這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了七感民宿 (Seven Senses Guesthouse)到了七感民宿 (Seven Senses Guesthouse)後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
七感民宿 (Seven Senses Guesthouse) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於七感民宿
簡介
訂房網
無論您是因為出差或度假而造訪清邁，七感民宿都會是您的最佳住宿選擇。 這裡距離市中心僅0.5 km，離機場也不過15分鐘的路程。 這家現代化飯店比鄰奇瓦水療, 緬甸總領事館, 遠景電影劇院等熱門景點。
同時七感民宿提供多種多樣的設施，令您在清邁期間的旅程更豐富。 客人可享受飯店的一些服務：所有房型皆附免費WiFi, 每日客房清潔服務, 紀念禮品店, 代客叫車服務, 票劵代售服務。
這裡設有8間精美的客房，其中部分房型配有平面電視, WiFi, 免費WiFi, 禁菸房, 空調。 在飯店內可找到室外游泳池, 按摩, 兒童游泳池, 花園等多種精彩的娛樂設施。 七感民宿地理位置優越，設施先進，是最熱門的飯店之一。
服務設施摘要
網路服務
公共區域Wi-Fi
所有房型皆附免費Wi-Fi
交通服務/設施
代客叫車服務
停車場
租車服務
單車出租
餐飲服務
池畔酒吧
送餐服務
餐廳
咖啡店
酒吧
服務與便利設施
ATM
每日客房清潔服務
送洗服務
可寄放行李
保險箱
乾洗服務
吸菸區
紀念禮品店
圖書館
兒童專屬
兒童專用泳池
接待設施
可帶寵物
快速入住/退房服務
所有客房均提供
Mini Bar
免費瓶裝水
淋浴設備
Morning call服務
吹風機
禁菸房
Wi-Fi
房內保險箱
花園飯店
電風扇
平面電視
空調
電視
冰箱
書桌
強力推薦 衛星頻道/有線電視
免費Wi-Fi
蚊幛
盥洗用品
可使用語言
英語
泰語
寮語
預訂與入住須知【必讀】
孩童收費標準＆加床規定
0至2歲(含)嬰幼兒 | 在不加床之情況下可免費與大人同住。【提醒您】嬰兒床可能會需要付費使用。 |
3至6歲(含)兒童 | 在不加床之情況下可免費與大人同住。 |
- 超過6歲住客將被視為大人收費(不含6歲之住客)。
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
實用入住資訊
入住與退房時間
最早可辦理入住的時間: 01:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 12:00 PM
前台服務時間至: 10:00 PM
交通資訊與服務
機場接送服務價格: 5 USD
距離市中心: 0.5 km
到達機場時間（分鐘）: 15
其他實用資訊
早餐收費（適用未附早餐房價）: 200 THB
每日網路/Wi-Fi收費: 0 thb
住宿概況
禁菸房/禁菸樓層: yes
酒吧/Lounge間數: 1
樓層總數: 2
餐廳總數: 1
客房總數: 8
客房室內電壓: 220
建築完工年份: 2011
最近裝修年份: 2016
停車服務
每日停車費: 0 thb
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
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許多阿公阿媽喜歡至公園、學校操場走動，教育部105年運動現況調查發現，銀髮族規律運動的比率有六成：不過，專家表示，老人家如果只是走一走，幾乎不算是運動，無助於肌力訓練，肌肉還是會繼續流失。
為了讓老年人真正運動健身，國健署結合各地衛生局辦理「動動健康班」，課程共16小時，共分8周，傳授5招秘訣，每個動作重複10次，只要每周訓練三次肌力、平衡感，就能有效預防跌倒發生。
台灣物理治療學會理事、復健科學研究所助理教授林佩欣表示，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每周應累計至少150鐘中等費力運動，以及每周3次促進平衡及防跌的運動，依照這兩項標準來看，國內大部分銀髮族可能都不及格。
林佩欣說，許多阿媽提菜籃買菜或是抱孫子，就直喊累，全身痠痛，原因就在於上肢的肌力不足。有人則是走路越走越慢，動不動就跌倒，原因則是腿部肌肉無力，走不遠。
想要強化上下肢肌力，透過簡單健身五招，就可預防跌倒。例如「蹲馬步」，雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作，反覆練習，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，強化膝關節及下肢肌力，增加行走距離，減少跌倒風險。
「二頭肌彎舉」，運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次，可以訓練手臂肌肉，買菜、提重物時，就不會再說沒力。以下提供防跌5招，阿公阿嬤趕快學起來：
1. 扶椅背墊腳尖、腳跟站立：於站姿下扶著椅背，站穩後，雙腳跟提起，停留1至2秒。此動作可訓練小腿部分肌群，站立、步行、跳躍、與平衡控制等都需要，可減少跌倒風險。
2. 蹲馬步：雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作。反覆坐到站及站到坐的動作，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，以強化膝關節及下肢肌力，此動作可增強長者下肢整體功能，增加行走距離，減少跌倒風險，重複做10次。
3. 拔劍：此動作需運用彈力帶，以坐姿方式進行；進行動作時，右手抓住彈力帶壓在大腿下，左手將彈力帶一端拉住，並往左斜上方拉，重複10次再換手進行。本動作可以強化手臂肌肉，維持日常生活高處取物功能。
4. 二頭肌彎舉：此動作需運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次。這個動作不僅可以訓練手臂肌肉，助於日常生活買菜、提重物等功能。
5. 雙腿內側夾球抬雙腳：採坐姿方式進行，雙腳屈膝呈90度，將彈力球夾在2邊膝蓋中間，身體坐直，使用腹部力量將兩隻腳同時抬起，可以訓練腹部核心肌群，改善姿勢體態。
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